橄欖油功效與作用都有哪些？

橄欖油是一種常用的食用油，它具有多種功效和作用。以下是橄欖油的主要功效和作用：1. 富含健康脂肪酸：橄欖油富含單不飽和脂肪酸，如油酸，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）的水平，從而保護(hù)心臟健康。2. 抗氧化作用：橄欖油中的抗氧化物質(zhì)可幫助抵抗自由基的損害，減少細(xì)胞氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，有助于預(yù)防慢性疾病，如心血管疾病、癌癥和糖尿病。3. 保護(hù)皮膚健康：橄欖油可以滋潤和保護(hù)皮膚，因?yàn)樗缓S生素E和其他抗氧化物質(zhì)，有助于防止皮膚干燥和皺紋的形成，同時促進(jìn)傷口愈合。4. 降低炎癥：橄欖油中的一些成分具有抗炎作用，可以減輕關(guān)節(jié)炎和其他炎癥性疾病的癥狀。5. 促進(jìn)消化：橄欖油有助于促進(jìn)膽汁分泌，幫助消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，從而改善消化系統(tǒng)的功能。6. 控制體重：橄欖油中的健康脂肪酸可以提供飽腹感，并幫助控制食欲，從而有助于減少攝入的熱量，減輕體重。7. 促進(jìn)腦健康：橄欖油中的脂肪酸有助于維持腦細(xì)胞的健康，提高記憶力和認(rèn)知功能?？偠灾?，橄欖油具有多種健康功效和作用，包括降低膽固醇、抗氧化、保護(hù)皮膚、降低炎癥、促進(jìn)消化、控制體重和促進(jìn)腦健康等。