









1891年12月初在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校(后為春田學(xué)院),由該校體育教師詹姆斯·奈博士發(fā)明,當(dāng)年的籃球規(guī)則只有13條,奈博士于1939年去世,終年78歲。他未曾料到,由他創(chuàng)建的籃球項(xiàng)目竟然在二百多個(gè)國(guó)家流傳著,而且至今美國(guó)籃球還譽(yù)滿。為了紀(jì)念奈博士發(fā)明的籃球的功績(jī),在春田學(xué)院校園內(nèi)修建了美國(guó)籃球名人館——詹姆斯·奈紀(jì)念館。
隨著場(chǎng)地設(shè)施的不斷改善和改進(jìn),籃筐取消了筐底,并用鐵圈代替桃籃,用木板制成擋板代替鐵絲擋網(wǎng),場(chǎng)地增設(shè)了中線,中圈和罰球線,比賽改由中場(chǎng)跳球開(kāi)始。與此同時(shí),場(chǎng)上比賽隊(duì)員也通常改為每隊(duì)9人,開(kāi)始有后衛(wèi),守衛(wèi),中鋒,前鋒,硅PU球場(chǎng)地面報(bào)價(jià),留守等位置之分。此外,奈制訂了一個(gè)不太完善的競(jìng)賽規(guī)則,共13個(gè)條款,其中規(guī)定不允許帶球跑,抱人,推人,絆人,打人等。這大大提高了籃球游戲的趣味性。




怎么提高自己籃球場(chǎng)上的移動(dòng)敏捷能力?
這個(gè)你得練一下田徑。從根本上提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。還有敏捷練習(xí)的內(nèi)容一定要包含柔韌和平衡訓(xùn)練。這塊麻煩自己找方法。體重要控制好。
針對(duì)籃球的敏捷性練習(xí)的一塊是球性練習(xí)。手機(jī)打字也不展開(kāi)。
再下來(lái)全場(chǎng)變速跑加滑步,交叉步,急啟急停,后退---半速兩組,八成速度兩組,全速兩組;跳繩;全速原地蹬地。每周三次。以上你要是都能安排好并做到,三個(gè)月就能明顯感覺(jué)到提高。
步子不要邁的太大,盡量保持較低重,以便改變方向,上籃不要一下子就沖到籃筐以下。



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